Qui aurait cru qu’une petite balle en plastique et une raquette pouvaient allonger notre espérance de vie et tout ça de façon amusante ? Les bienfaits du pickleball, ce sport qui monte en flèche, sont très liés aux bienfaits des autres sports de raquette. Ce qui rend le pickleball unique, c’est son côté très accessible pour toute la famille et tous les âges. Même quand on ne joue pas en double, on court beaucoup moins qu’au tennis par exemple ! Dès le début, le pickleball a été pensé pour les enfants et les parents. Ce sport connait désormais un succès mondial !
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Les bienfaits du pickleball, une longévité à portée de raquette
De nombreuses recherches ont démontré que les adeptes des sports de raquette, comme le pickleball, vivent plus longtemps et en meilleure santé. Ces bienfaits sont communs à tous les sports de raquette, le pickleball étant le plus accessible à tous types d’âge et de condition physique.
Voilà les trois principaux bienfaits du pickleball :
- Un cœur en béton armé : des études, comme celle publiée dans le British Journal of Sports Medicine en 2016 ont montré que les jeux de raquette comme le pickleball réduisent significativement le risque de décès par maladies cardiovasculaires.
- Une vie plus longue : la Mayo Clinic, dans une étude de 2018, a révélé que les joueurs de tennis et de badminton gagnent en moyenne plusieurs années de vie supplémentaire par rapport aux sédentaires. On en déduit que c’est pareil pour le pickleball, sport de raquette aussi.
- Un esprit sain dans un corps sain : le pickleball sollicite l’ensemble du corps, stimule le cerveau et favorise les interactions sociales; Ce sont tous des éléments clés pour une bonne santé.
Pourquoi le pickleball a-t-il de tels bienfaits ?
- Un sport complet: le pickleball sollicite tout le corps, exigeant endurance, flexibilité, agilité, coordination et accélérations. Cela favorise un bon équilibre et une mobilité générale.
- Un sport cérébral : le pickleball stimule le cerveau. La coordination œil-main est nécessaire pour frapper la balle. Il faut aussi anticiper où la balle va atterrir et se positionner pour le frapper. Et selon mon expérience, rien que de donner le score à chaque service, c’est de la bonne gymnastique mentale !
- Un sport convivial : pour jouer, il faut un adversaire, ce qui implique une interaction sociale. Et au pickleball, le jeu en double (deux contre deux) est la norme. Donc deux fois plus d’interactions sociales ! La littérature scientifique sur le vieillissement montre que les liens sociaux ont des bienfaits qui prolongent l’espérance de vie. On le voit aussi dans des documentaires comme les Zones bleues.
Les bienfaits du pickleball pour tout le monde
Le message est clair : le pickleball, c’est bon pour la santé, pour le corps, le cerveau et le cœur, dans tous les sens du terme. Attention j’ai pu constater que peu de personnes s’échauffent correctement, voir tout court avant de jouer. C’est très important de le faire car la plupart des blessures sont dues à des chutes ou des trébuchements. Rares sont les cas de crise cardiaque mais cela arrive. Bien surveiller son coeur si on est une personne à risques, okay ?
Foire aux questions les plus fréquentes (FAQ)
Le pickleball est-il bon pour le cœur ?
Les études scientifiques indiquent que pratiquer régulièrement le pickleball réduit considérablement le risque de maladies cardiovasculaires. En sollicitant le cœur de manière régulière, le pickleball contribue à le renforcer et à le protéger. Il faut quand même faire attention quand on a une condition cardiaque. Cela reste un sport.
Le pickleball est-il dangereux pour la santé ?
Comme tout sport de raquette, on peut se blesser au pickleball, notamment des entorses et des fractures. D’autres problèmes de santé comme les crises cardiaques sont plus rares. Il est important de bien s’échauffer, de bien s’hydrater et d’écouter son corps. Si on joue au pickleball régulièrement, les bienfaits du pickleball sur la longévité et la santé sont indéniables.
Le pickleball est-il stressant ?
En pratiquant le pickleball, on se déconnecte du stress quotidien et on se concentre sur le jeu. Rien que suivre le sport est un exploit en soi ! Les bienfaits du pickleball sur le bien-être mental sont nombreux : réduction du stress, amélioration de l’humeur et augmentation de l’estime de soi.
Est-ce que le pickleball est un sport convivial ?
Le pickleball se pratique souvent en double. On joue deux contre deux. Cela favorise les échanges entre joueurs et joueuses. Des relations sociales de qualité étant un facteur clé de longévité, le pickleball contribue à améliorer notre qualité de vie.
